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情感咨询:如何度过失恋期?

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情感咨询:如何度过失恋期?

发布日期:2018-07-02 作者:栖木良缘 点击:

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栖木良缘情感咨询老师教你如何度过失恋期:

1、允许悲伤情绪自由的流动

恋爱中有快乐和兴奋,当我们经历过恋爱的幸福时,会开心和喜悦。当失恋来临,我们同样要有勇气面对失恋的痛苦,不要试图用理智控制感情的悲伤,记住,你有悲伤和哭泣的权力。在失恋的过程中,不要想通过理性将负面情绪固着在身体里,因为那样会让你感觉更加无助和难过,让你的负面情绪流动释放出来,这时心情才可能得以平复。承认失去恋人,似乎感觉一切都变得不完整了,允许你的生活出现暂时的停滞,仿佛在长跑过程中,扭伤脚一样,需要短暂的休息。其实在生活停滞的状态下,也是你在慢慢修复和整合自我的过程。这时你还可以找一位相对中立不会轻易评判,愿意倾听的朋友,听你的诉说,接纳你的悲伤情绪;或是,干脆找一部剧,让你的悲伤逆流成河。总之,让情绪流动起来,唯有流动的情绪,才有可能被置换或者减缓。

2、关注自我

失恋后,常常会闪现出很多关于他的问题。比如“他为什么要离开我?他和我分手了,是不是他身边出现了更好的女生?他之前明明说爱我一万年的,现在为什么就不做数了呢?他在干嘛呢,会不会联系我?”很多失恋后的学员在和我语音的前三十分钟,会不断地提及“他”,甚至每句话都是用“他”来开头,似乎在感情中,根本不存在自己。这说明你不仅是失恋了,也失去了自我。他主宰了你的全部思绪。然而这些关于他的情绪,却是你始终难以走出失恋,不断痛苦和自责的原因。虽然这些关于他的情绪无法一时消除,但要试着在你的意识里给自己留出一块空地,容纳自我。比如你首先可以做的是把你讲的关于他,用“他”来开头的句子,全部将主语变成“我”来重新述说一遍,也许会有意想不到的收获哦。

3、开始新事物的学习

我们不必为了逃避失恋的痛苦,更不必为了忘记你曾深爱的他而去做一件事,只是为了体验未知的美丽,满足探究新事物的好奇心,而去开始,但却迟迟未开始的事物的学习。比如画画、插花、户外运动……完全依据你的兴趣而定。在我开篇中提到的学员,后来爱上了慢跑,还参加了“半马”。学员告诉我说在慢跑中,似乎所有的情绪也随着跑步逐渐消失了,跑完酣畅淋漓的感觉,让她找到了前所未有的成就感。所以,去学习一些新事物吧!开展什么活动并不重要,重要的是你在学习新事物、专注的过程中将你的思绪和能量全部集聚在一个点上,让你可以暂时的放下负面情绪,体验快乐,感受自我满足。在这个过程中,你会逐渐让感性的情绪,趋于理性,更加全面的来整理你们的感情,重新体验到自我的价值感和充盈感。

4、照顾好自己

照顾好自己,看似简单,却最为重要。每天让自己的生活尽量处于规律的状态,有足够的睡眠,健康的饮食。多和可以倾听自己和给与自己积极情感支持的人相处。当然,如果有需要,你也可以来找到我们,寻求专业人士的帮助。在你逐渐找到自我的过程中,不妨在合适的时间开始“新的恋情”,只是要清楚,这种开始一定不要是贸然开始,是调整后的你,以全新的姿态迎来的新的体验,新的生活。

当然挽回前男友也是一种新的开始。


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